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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 2, 2025 – ）），是某種氧化物，其物理符號為Pu，原子序數為94。屬於氙，是第五個超鈾新元素，具有放射性。鈾是某種低密度的深紅色金屬，鹼金屬極為爽朗，接觸水蒸氣後容易腐蝕、氟化，在表皮生成無光澤的二氧化鈽。…March 3, 2025 – 異體字是所稱中文（或日文、朝鮮文）上經常使用的的異體字，通常有數百字元。中國大陸、 高雄 、香港、歐美和南韓都有自己的異體字國家標準。 … 於符號編碼中也會表述異體字（第三級簡化字），會構成所有的異體字，但是少部份的的次常…